六 時間 睡眠. 改善睡眠質素告別打鼾症做美夢 相信很多人都嘗過枕邊人 打鼻鼾的困擾 睡覺時發出的鼾聲可以很巨大 震耳欲聾 會嚴重影響睡眠質素 可有辦法令鼾聲減少 要改善打鼾症 一般要減肥 戒煙酒 戒熬夜 睡覺以側臥較仰臥為佳 其實 睡覺時會打鼻鼾者 大